こんにちは！
アラフィフ美容ブロガーの直（nao）です。
顔のたるみ改善といえばまず、紫外線対策やスキンケアなどの「フェイスケア」を思い浮かべますよね。
でも実はもう１つ、見落としがちな大事なケアがあるんです。
それは頭皮のケア。
頭皮をマッサージしてあげることで、リフトアップに大きな効果が得られます。
今回は頭皮マッサージの効果とそのやり方をご紹介します。
リフトアップから頭痛緩和まで！頭皮マッサージの嬉しい効果
頭皮マッサージには嬉しい効果がたくさんあります。
その1つがリフトアップ効果。
当たり前ですが、顔の皮膚と頭皮は繋がっています。
ですので頭皮のケアを怠ると、皮膚が血行不良で固くなったり代謝不足で浮腫んでたるみ、それが徐々に顔の方に垂れ下がって来てしまうんです。
顔がたるんで二重顎になると、フェイスラインもぼやけて、見た目にも全体的にだらっと間延びした感じになってしまいます。
そして立派な老け顔の完成です。。。orz
これを引き留めるのが、頭皮マッサージ！
マッサージをしてあげることで血液やリンパの流れが良くなって、老廃物も溜まりにくくなり、頭皮にきちんと栄養が行き渡るようになるのと同時に、頭に集中している沢山のツボを刺激します。
これがリフトアップに効くんですね。
それだけじゃなく、頭皮マッサージは嬉しい事に、アラフィフ世代の女性が抱えている色んなお悩みにも効くんです！
例えば髪のトラブル。
抜け毛、白髪、髪が細くなるなどの症状は、血行不良によるところが大きいため、頭皮マッサージで血流を促すことで改善が期待できるんですね（※飽くまで毛根の正常な環境が整うという意味ですので、今すでに生えている白髪は黒くなりません）。
また血流がよくなると、自然とクマやくすみも改善されて、顔色も良くなります。
さらにはマッサージで頭のコリをほぐしてあげることで、肩こりや眼精疲労、頭痛も緩和できるんです。
リフトアップのための頭皮マッサージは、樋口式がおすすめ！
頭皮マッサージには色々なやり方がありますが、その中でも私がお勧めしたいのは、美容研究家の樋口賢介氏のメソッドです。
樋口氏は、トータルビューティーサロンを経営しながら、ファッション誌やテレビなどメディアでも活躍されています。
また自社ブランドの化粧品を手掛けたり本やDVDもたくさん出版されていて、美容に関心のある多くの女性に支持されている方です。
ちなみにもう1つの顔として、竜庵という名でスピリチュアルカウンセラーもされているんだそうですよ^^
数ある頭皮マッサージの中で私が樋口氏をおすすめする理由は2つ。
1.説明が親切で、とても分かりやすいこと
2.マッサージがとても気持ち良いこと
下で紹介する動画を見ると分かりますが、樋口氏の説明は本当に丁寧で分かりやすいです。
それに時々出て来る名言（「美は執念でございます！」「今からが始め時！」「（顔のシワが）8本増えたら負けよ！！」etc…）がなに気にやる気を煽ってくれるんですよね（笑）
それと単純にとても気持ちが良いので、「やらなきゃ」っていう面倒さよりも、「やりたい！」と思えるっていうのはかなりポイントが高いです。
どうせやるなら気持ち良い方が、ずっと続けやすくなりますからね！
頭皮マッサージの注意点
頭皮マッサージは、基本的には道具も何も要りません。
ですので一度やり方を覚えてしまえば、いつでもどこでも出来てしまいます。
ただ2つだけ、注意点があります。
それは指の使い方と、力の入れ具合です。
「頭皮」をマッサージするわけですから、常に頭皮とその奥にある頭蓋骨を意識して、くれぐれも指が髪の上を滑らないように、そして爪を立てないように、頭皮そのものを揉むのがコツです。
それと、力の加減も重要です。
頭皮に効かせようと思ってあんまりグイグイ力を入れすぎると、返って頭痛や肩こりが酷くなったり、頭皮の赤みや痒みの原因になったりしてしまいます。
あくまで「気持ちいい～」ぐらいに留めておきましょう！
樋口式頭皮マッサージのやり方
樋口式頭皮マッサージのやり方は、以下の通りです。
※樋口式では、卓上の化粧鏡を見ながら行うことを推奨しています。
ポイントと動画紹介
動画の中では樋口氏ご本人が、レクチャーと実演をさてています。
全体的に説明が丁寧なので30分ちょっとありますが、色々な“美の名言”も飛び出して、やる気に火が付くので、ぜひ観てみて下さい！
マッサージのポイントとしては、ステップ1と2だけで終わらずに、必ずステップ3の「形成」まで行い、垂れ下がってしまった頭皮を本来あるべき位置に戻してあげる、ということです。
それから側頭部やカチューシャゾーンなど、揉む場所によっては机の上で両肘をついて頭を支えながら行うと、手が疲れずに適度な力が入りやすくなります。
また爪が長い人、指先にあまり力の入らない人は、手を握り第一関節と第二関節の間の平らな部分を頭皮に当てて揉むという方法もあります。
ちなみに頭皮マッサージだけでなく、途中でおでこのシワを消すマッサージの方法も詳しく解説されています（16分10秒辺りから）。
とにかく皆さん、
「ほぐしたら、形成ですよ！！」（by 樋口賢介）
以下、動画の要点をまとめてみました。
ステップ1：揉みほぐす
- 側頭部（耳の付け根辺り全体）にぐるっと5本の指を広げて置く（小指がもみあげの上、親指が耳の下辺りに来る感じ）。
- ゆっくりと呼吸しつつ、円を描くように指の腹を回しながら、ゆっくり頭皮を揉む。
- 1cmぐらいずつ移動しながら、上方に揉んでいく。
- 頭頂部の皮膚は特に固いので、場所を変えながら、色々な方向からじっくり揉む。
- 後頭部の下方、髪の生え際から上に向かっても、同じ様にゆっくりほぐしていく。
- 顔周り、髪の生え際2㎝幅位の部分（カチューシャゾーン）も同じようにゆっくり揉み込む。
※押すだけではダメ。必ずゆっくりと揉みながら移動する。
ステップ2：絞り込む
- 指を広げ、頭皮をつかんで上に向かって絞り込むように持ち上げる（頭皮を持ち上げる時にジリジリと音がする）。
- 場所や方向を変えながら、頭全体をまんべんなく持ち上げていく。
- 側頭部、耳周りは親指以外の４指を使い、頭皮を下から上にグッと持ち上げる感じで引き上げていく。
※持ち上げた時に頭皮が3㎝～5㎝動けば優秀！
ステップ3：形成
- 両手のひらで側頭部をはさみ、大きく円を描くように3回マッサージ→頭皮を上の方に引き上げて5秒数える。
- 頭頂部は、両手の指を組んだ状態で、手のひらではさみ込む感じで、場所を変えながら5秒間ずつ引き上げる。
- 後頭部も、同じように指を組んだ状態で、頭頂から首の付け根に向かって、挟んで垂直に引き上げるを繰り返しながら移動する。
- 手はそのままの状態で親指を使って、首の後ろをうなじから首の付け根まで、骨に沿って押していく。
まとめ
今回は、リフトアップに効果的な樋口賢介氏の頭皮マッサージの方法をご紹介しました。
頭皮マッサージの効果
- リフトアップ効果
- 抜け毛、白髪、髪の毛が細くなるなどの髪のトラブルを改善する
- クマやくすみが改善されて、顔色が良くなる
- 頭痛、肩こり、眼精疲労が緩和される
頭皮マッサージの注意点
- マッサージする時は爪を立てないように、頭皮そのものをずらす感じで、ゆっくりと揉む
- あまり強く揉み過ぎない
- マッサージは「揉みほぐす」「絞り込む」の後、必ず「形成」もする
※マッサージのやり方については、上記をご覧ください（別タブで開きます）。
今まで頭皮マッサージをして来なかった方にはちょっと面倒に感じるかも知れませんが、やり方は簡単ですし、すぐにコツも掴めると思います。
個人的には頭皮マッサージによるリフトアップ効果は勿論のこと、頭痛や眼精疲労が和らぐっていうのが大きなポイントだったりします。
それにとにかく気持ちが良いので、5分のつもりが気が付けば15分ぐらいは軽く揉んでいることもよくあるんですよね^^
続けていくうちに、徐々に頭皮が柔らかく動くようになるのが実感できます。
それと、頭皮マッサージのついでに耳のマッサージをするのもお勧めです。
耳とその周辺にはツボやリンパ節が集中しているので、一緒にマッサージしてあげれば効果倍増！
耳のマッサージは自律神経を整えるのにも効果的と言われています。
ちなみにやる時間のおすすめは、テレビを見ている時か、お風呂タイムです。
温かいお風呂に浸かっているとそれだけで血流も良くなるし、筋肉が早く緩む感じがするのと、首の凝りもほぐれてリラックスするためか、よく眠れるんですよね。
アラフィフ世代の女性にとって、頭皮マッサージはメリットが一杯。
是非やってみて下さいね。
そして最後に、樋口氏の格言を！
「年齢を言い訳にすると絶対に美しくなれないと心得よ!!」（by 樋口賢介）
耳マッサージの効果とやり方については、こちらをどうぞ↓
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エイジングケアは、正しく行えば何歳からでも効果はあるもの。
今までの私の経験が、少しでもあなたのお役に立てば幸いです^^
どうぞお気軽にご相談ください！
ここまで読んで下さり有難うございました。
直（nao）でした！
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